فوائد صحية، إلا أن هذه الفاكهة تُعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم العديد من وظائف الجسم، وقد تسهم في تحسين جودة النوم وتعزيز الشعور بالراحة عند تناولها باعتدال. وفي السطور التالية، يستعرض التقرير أبرز الفوائد الصحية لتناول الموز قبل النوم، وفقًا لما أورده موقع Verywell Health.
يحتوي الموز على نسبة جيدة من معدن المغنيسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف العضلات والأعصاب، ما يساعد على تعزيز الشعور بالاسترخاء. كما تشير بعض الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يرتبط باضطرابات النوم، نظرًا لدوره في دعم إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم.
يُعد الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو معدن يساهم في الحفاظ على كفاءة عمل العضلات، وقد يساعد في تقليل احتمالات حدوث التشنجات العضلية أثناء النوم. كما يمكن أن يسهم في تعزيز استرخاء الجسم، الأمر الذي قد ينعكس إيجابًا على جودة النوم.
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الموز على زيادة الإحساس بالشبع، ما قد يقلل من الشعور بالجوع خلال ساعات الليل ويحد من الاستيقاظ المتكرر لتناول الطعام، وهو ما يدعم الحصول على نوم أكثر راحة واستقرارًا. يحتوي الموز على فيتامين B6، الذي يشارك في تكوين مادتي السيروتونين والميلاتونين في الجسم، وهما من المركبات المرتبطة بتنظيم الحالة المزاجية ودورة النوم. لذلك، قد يكون إدراج الموز ضمن النظام الغذائي با…
المصدر: مصراوى صحة
